Haz espacio en tu mente, con sólo 10 minutos al día desarrolla mindfulness atención plena.
Este libro tiene el potencial de cambiar radicalmente tu experiencia de vida si le das una oportunidad. Si quieres detener el parloteo de tu mente, mejorar tu concentración, calmar tu mente y ayudarte a dormir por la noche, entonces necesitas ampliar tu espacio mental.
Mindfulness atención plena es diferente de la meditación como la hemos conocido. Aquí no es necesario recitar nada, ni mantener ninguna creencia en particular. Además, esta técnica fácil de aprender sólo requiere 10 minutos al día y produce resultados que cambian la vida.
Andy Puddicombe es experto en meditación y mindfulness atención plena.
Cuando tenía unos veinte años, a mitad de su carrera en Ciencias del Deporte, Andy tomó la inesperada decisión de viajar al Himalaya para comenzar a estudiar meditación. Allí comenzó un camino que duraría diez años, que lo llevó a viajar por todo el mundo y terminar convirtiéndose en monje budista tibetano en el norte de la India.
Su transición de vuelta a la vida laica fue en 2004, y no fue menos sorprendente. Luego de una breve capacitación en el Circo Estatal de Moscú, volvió a Londres, donde obtuvo un título en Artes Circenses en el Conservatorio de Danza y Teatro, mientras comenzaba a realizar los primeros planes de lo que más adelante se convertiría en Headspace.
«Con la intención de presentar la meditación como parte de este sistema mayor de entrenamiento mental, Headspace emprendió oficialmente su andadura en 2010. La idea era simple: desmitificar la meditación, convertirla en algo accesible y relevante para la vida moderna. No algo extravagante ni descabellado, sino simplemente unas sencillas herramientas que las personas pudieran usar para obtener algo de espacio para respirar. La idea era también la de hacer que el mayor número posible de gente intentara meditar, y no solo leyera sobre el tema. Sin lugar a dudas, llegará un día en el que sentarse diez minutos al día para obtener algo de espacio mental no sea más extraño que salir a dar un paseo para estirar las piernas.»
Si quieres saber más sobre Estrés, cómo superarlo.
Postgrado sobre Depresión y Ansiedad por la Universidad de Valencia.
Primeros Auxilios Psicológicos por la Universidad Autónoma de Barcelona.
Certificada en Terapia ocupacional - Alzhéimer y otras demencias.
Formación práctica en Instituto de Terapia Gestalt de Valencia.
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