Sabiduría perenne es como algunos han renombrado este libro del doctor Jon Kabat-Zinn, el que que nos describe cómo la meditación puede ayudarnos a valorar el momento presente y a lograr la autorrealización como seres humanos.
El objetivo de la «práctica de la atención plena» es, en última instancia, maximizar el don de la sensibilidad, un don que muchos de nosotros subestimamos. Kabat-Zinn mezcla hábilmente la ciencia, la poesía y la espiritualidad, al tiempo que nos enseña que la meditación nunca es lo que crees que es (no importa lo que pienses). Y en una sociedad compleja y caótica, practicar la atención plena de forma lúcida, sabia y eficaz ya no es un lujo, sino una necesidad para nuestra salud emocional, física y mental.
Nos encontramos ante un libro extenso de casi 1000 páginas, no por ello deja de tratarse de un libro muy enriquecedor, en el que cada capítulo nos ofrece una impronta sobre cómo tomarnos la vida para vivir el aquí y ahora, cómo vivir nuestro presente en plenitud.
La práctica de la atención plena consta de ocho partes:
- La primera «La meditación no es lo que creemos» ofrece una explicación de este concepto y de la atención plena a través de textos y alegorías, y de la importancia de la motivación.
- La segunda parte «El poder de la atención y el malestar del mundo» habla del importante papel de la meditación para la reducción del estrés y sus beneficios para el estado creativo de la mente.
- La tercera parte «El Mundo de lo sensorial. Tu preciosa y alocada vida» encontrarás textos sobre los sentidos y su experiencia.
- En la cuarta parte «El comienzo de la práctica formal» te muestra las diferentes formas de degustar la atención plena.
- La quinta parte «Posibilidades curativas. El reino del cuerpo y la mente» te adentra a conocer la sensibilidad, la conciencia, la sensación corporal y como puede ayudarnos en nuestro proceso curativo y de búsqueda de la felicidad.
- La sexta parte «Llamando a nuestra propia puerta» nos lleva a reflexionar sobre nuestro estilo de vida.
- La séptima parte «Sanando el cuerpo político» nos descubre cómo nos afecta nuestro entorno.
- Y la octava parte «Deja que la cabeza que amas se manifieste en sus actos» nos ofrece una perspectiva más acorde a nuestra naturaleza.
Conoce más libros de Mindfulness de Jon Kabat-Zinn.
Postgrado sobre Depresión y Ansiedad por la Universidad de Valencia.
Primeros Auxilios Psicológicos por la Universidad Autónoma de Barcelona.
Certificada en Terapia ocupacional - Alzhéimer y otras demencias.
Formación práctica en Instituto de Terapia Gestalt de Valencia.
- Por si las voces vuelven. - marzo 14, 2022
- El cambio emocional - octubre 7, 2021
- ¡Tómate un respiro! - octubre 1, 2021