Aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente.
Este libro es una guía sencilla y directa para aprender la práctica de la atención plena y desarrollar esta capacidad que está latente en todos.
El equilibrio emocional es crucial para el bienestar mental y físico. Las emociones negativas, como la ira, el resentimiento, la tristeza e incluso la depresión, pueden dominar nuestra mente e impedirnos resolver los problemas a los que nos enfrentamos cada día.
Al practicar mindfulness o atención plena (meditación) cambiamos nuestra mente, encontrando el equilibrio y las condiciones para calmarla, vemos con claridad la realidad que nos rodea y creamos las condiciones necesarias para resolver problemas que antes eran irresolubles.
El autor de este libro, Vicente Simón, es uno de los principales impulsores de este campo en España. Con este libro sobre cómo practicar mindfulness, cualquier persona que quiera iniciarse en el mundo del mindfulness puede conseguirlo de forma independiente sin ningún problema.
El libro consta de siete sencillos capítulos en los que podrás encontrar:
- Las definiciones más elementales, y los requisitos materiales y circunstanciales para practicar mindfulness (meditación formal).
- Reglas e instrucciones básicas para comenzar adecuadamente, partiendo del pensamiento lógico hacia una actividad transmental.
- Pautas para transformar los sentimientos y las emociones de manera que no obstaculicen la práctica meditativa.
- Ejercicios para desarrollar una actitud afectiva de compasión y autocompasión.
- Reflexiones sobre «la presencia», el estado propio del meditador.
- Consejos y actividades complementarias que contribuyen a facilitar la integración de la meditación en la vida cotidiana con eficacia.
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